Xin chào các thầy cô và toàn thể các con học sinh thân mến!
Vào năm học mới rồi, cô đi thăm các lớp thấy rất nhiều bạn ngồi học không đúng tư thế. Các con có biết ngồi học không đúng tư thế chúng ta dễ mắc những bệnh gì không? (đợi hs trả lời)
Cô chốt lại: Đúng rồi ngồi học không đúng tư thế chúng ta dễ bị mắc bệnh cận thị, cong vẹo cột sống, gọi chung là bệnh học đường. Chúng ta có nhìn thấy lớp mình có nhiều bạn đeo kính không? Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về một chủ đề rất gần gũi: Ngồi học sao cho đúng để không bị cận thị và cong vẹo cột sống.
Nhưng trước khi bắt đầu, chúng ta hãy cùng chơi một trò chơi nho nhỏ để khởi động nhé!”
Các con sẵn sàng chơi trò chơi cùng cô chưa nào?”
🎲 Trò chơi khởi động: “Đúng hay Sai?”
Luật chơi:
- Cô đọc một câu.
- Nếu các bạn cho là Đúng → giơ tay phải.
- Nếu các bạn cho là Sai → giơ tay trái.
Để xem hôm nay bao nhiêu bạn sẽ chọn phương án đúng nhé! “Chúng ta chỉ cần giơ tay theo quy định, không cần nói, để cả trường mình cùng quan sát nhé!”
1. Chủ đề: Tư thế ngồi học – phòng tránh cận thị, cong vẹo cột sống
- “Ngồi học cách mắt khoảng 25–30cm là đúng.”
👉 ĐÚNG (tay phải). - “Đèn học nên để bên tay thuận để viết cho sáng.”
👉 SAI (tay trái) – phải để phía đối diện tay viết. - “Nằm đọc sách sẽ giúp thoải mái và không hại mắt.”
👉 SAI (tay trái). - “Ngồi thẳng lưng, không tì ngực vào bàn, là tư thế đúng.”
👉 ĐÚNG (tay phải). - “Đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng dễ gây cận thị.”
👉 ĐÚNG (tay phải). - Vừa đi vừa đọc sách sẽ không ảnh hưởng đến mắt.
👉 SAI - Nằm sấp hoặc nằm nghiêng đọc sách sẽ làm mắt nhanh mỏi và dễ cong vẹo cột sống.
👉 ĐÚNG - Ngồi học lệch một bên hoặc chống cằm lâu không gây hại gì cho cột sống.
👉 SAI - Nên giữ khoảng cách giữa ngực và bàn học từ 20–25 cm.
👉 ĐÚNG - Học liên tục hàng giờ không nghỉ ngơi sẽ giúp mắt khỏe hơn.
👉 SAI - Khi viết, đầu hơi cúi nhưng không cúi quá sát vở.
👉 ĐÚNG - Vào giờ ra chơi, Thường xuyên ra ngoài trời, nhìn cây xanh giúp mắt thư giãn, phòng tránh cận thị.
👉 ĐÚNG - Đeo cặp quá nặng có thể làm vai và cột sống bị lệch.👉 ĐÚNG
- Đeo cặp một bên vai thường xuyên sẽ dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.👉 ĐÚNG
- Đeo cặp đúng cách là đeo đều cả hai quai, để phần đáy cặp ngang lưng dưới.👉 ĐÚNG
- Chỉ cần ngồi học đúng tư thế, còn mang cặp nặng thế nào cũng không ảnh hưởng đến cột sống.👉 SAI
Câu hỏi tình huống
- Nếu bạn An đọc sách trên xe đang chạy thì không sao cả, mắt sẽ quen dần.👉 SAI
- Bạn Dũng thường xuyên nghiêng người, gác chân lên ghế khi ngồi học. Cách ngồi này có thể dẫn đến cong vẹo cột sống.👉 ĐÚNG.
Cô: Cả trường mình cùng hô thật to khẩu hiệu nhé: Mắt sáng – Dáng thẳng – Ngồi học đúng tư thế!” (3 lần)
Bây giờ, kính mời các Thầy cô giáo cùng các con học sinh lắng nghe bài tuyên truyền về phòng chống cong vẹo cột sống!
Kính thưa các thầy cô giáo cùng toàn thể các bạn học sinh thân mến!
Như chúng ta đã biết để có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật, một thể hình cân đối là mong muốn của tất cả mọi người. Vậy để biết cách phòng tránh bệnh cong vẹo cột sống thì trước hết chúng ta phải hiểu được thế nào là cong vẹo cột sống, nguyên nhân và biện pháp phòng tránh nó.
Vẹo cột sống là tình trạng cột sống bị uốn cong sang bên phải hoặc bên trái theo hình chữ C hay chữ S (thuận hoặc ngược). Cong cột sống là khi cột sống xuất hiện những đoạn cong bất thường theo 2 dạng: Gù (cột sống phần ngực uốn cong quá mức ra phía sau); Ưỡn (cột sống phần thắt lưng uốn cong quá mức ra phía trước).
Bệnh cong vẹo cột sống không phải bệnh nguy hiểm, không gây tác hại nghiêm trọng tức thời, tuy nhiên bệnh sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một thế hệ trong tương lai.
Cong vẹo cột sống làm mất đi vẻ đẹp về hình thể, ảnh hưởng đến tâm lý học sinh, hạn chế khả năng hòa nhập trong cộng đồng. Nếu không được phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời, cong vẹo cột sống có thể tiến triển nặng, gây biến dạng lồng ngực và khung chậu, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và khả năng mang thai, sinh đẻ đối với nữ học sinh khi trưởng thành. Cong vẹo cột sống nặng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của người bệnh.
- Nguyên nhân bị cong vẹo cột sống
– Ngồi học không đúng tư thế (ngồi học không ngay ngắn, nằm, quì, nghiêng khi học bài ).
– Kích thước bàn ghế không phù hợp (quá cao hay quá thấp, quá chật, thiếu chỗ ngồi học).
– Lao động quá nặng, quá sớm, bế nách em bé, đeo cặp sách quá nặng hoặc không đều hai bên vai, hoặc cắp cặp vào nách.
– Mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng.
- Tác hại của cong vẹo cột sống
– Gây lệch trọng tâm cơ thể, làm học sinh ngồi học không được ngay ngắn, gây cản trở cho việc đọc, viết, căng thẳng thị giác và làm trí não kém tập trung dẫn đến ảnh hưởng xấu tới kết quả học tập.
– Gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim, phổi và sự phát triển của khung xương chậu (đặc biệt đối với em gái sẽ gây ảnh hưởng đến sinh đẻ khi trưởng thành )
– Cơ thể lệch , bước đi không cân đối, bước đi không đều ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
- Cách phòng tránh bị cong vẹo cột sống
– Tư thế ngồi học đúng, lưng thẳng có điểm tựa ngay ngắn.
– Bàn ghế phải phù hợp với tầm vóc lứa tuổi học sinh.
– Làm việc vừa sức không mang vác hay bồng bế em bé quá sức nặng.
– Không nên xách cặp hoặc đeo cặp quá nặng một bên vai, nên đeo cân hai vai.
– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, tránh suy dinh dưỡng còi xương./.